Bireysel Psikoterapi nedir?

Psikoterapi, psikolojik rahatsızlıklar ya da duygusal zorluklar yaşamakta olan kişilere yardım edebilmenin bir yoludur. Psikoterapi yardımıyla kişiyi rahatsız eden durumlar ya da semptomlar derinlemesine incelenerek ortadan kaldırılmaya ya da kontrol altına alınmaya çalışılır ve böylece kişinin yaşam kalitesinin, iyilik halinin ve işlevselliğinin artması hedeflenir.

Terapiye başlamanız gerektiğini gösteren işaretler nelerdir?

• Uzun süredir devam eden yorgunluk, üzüntü ve çaresizlik hisleriniz varsa
• Bütün çabanıza ve yakınlarınızın yoğun desteğine rağmen problemlerinizde bir azalma yoksa
• Günlük işlerinizi yürütmekte zorlanıyor ve dikkatiniz dağılıyorsa
• Sürekli endişeli bir haldeyseniz ve istemsizce her şeyin en kötüsünü düşünüyorsanız
• Fazla alkol almak, madde kullanımı, öfke patlamaları gibi durumlar size ve çevrenize zara vermeye başladı ise

bir uzman ile görüşüp sorunlarınızın terapiye uygun olup olmadığı konusunda fikir alabilir; gerekirse terapi desteği almaya başlayabilirsiniz.

Bireysel psikoterapinin yardımcı olabileceği rahatsızlıklar

Bunlarla sınırlı olmamakla birlikte psikoterapinin işe yaradığı başlıca rahatsızlıkları şöyle sıralayabiliriz:

• Kaygı bozuklukları (Yaygın Anksiyete Bozukluğu, Obsesif Kompulsif Bozukluk/OKB)
• Panik atak
• Depresyon
• Stres
• Öfke problemleri
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• Özgüven problemleri
• Yetersizlik/Değersizlik Hisleri
• Yas
• Fobiler
• Sınav/Performans Kaygısı

Yüz yüze Terapi mi Online Terapi mi?

Pandeminin hayatımıza getirdiği yeniliklerden belki de en önemlisi ve göze çarpanı birçok sektörün online platformlara taşınması oldu. Bu durumun aslında bazı dezavantajları olsa da avantajları daha ön planda. Bulunduğu şehirde istediği nitelikte bir uzman bulamayan, bir psikoterapi merkezine gidecek vakit bulamayan birçok kişi için online psikoterapi hizmeti almak oldukça cazip hale geldi. Kısa dönemde yapılan araştırmalar online psikoterapinin de yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu kanıtlamakta. Ancak diğer taraftan online hizmet almak ne kadar cazip olursa olsun bazı durum ve rahatsızlıklar için yüzyüze terapinin daha çok önerildiği ve güvenilir olduğu bilinmektedir. Yapılan ön görüşme ile hangi uygulamanın kişinin durumuna ve ihtiyaçlarına daha uygun olduğuna bir uzman karar vermelidir.